疫情发酵，一定要知道关于新冠肺炎的45个知识点！

来源：上海西点好习惯军事夏令营   发布时间：2022-03-22   点击次数：

最近疫情发酵，我们要时刻保持警惕不松懈。

这份《疫情防控指南》记得收好哦~

01

科学佩戴口罩

日常生活中，在以下情况应该佩戴口罩：比较封闭的公共场所，如公共交通工具里、电梯、影院等人多的公共场所；

当生病的时候，尤其出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状；在特定的环境内，如在医院内。购买口罩时请选购有“医用”字样的口罩。

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佩戴口罩时，首先要确认口罩上下及内外（鼻夹边向上，深色面向外）后，将口罩罩住鼻、口、下巴。然后将指尖放在鼻夹上，将金属面压实塑造成鼻梁形状，调节口罩松紧与面部贴合。

02

保持良好的个人卫生习惯

在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻。勤洗手，采取“七步洗手法”。

每天开窗通风2~3 次，每次至少30 分钟，保持整洁卫生。养成使用公勺公筷的习惯。

03

均衡饮食，充足营养

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要注意营养均衡，保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入。

做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，经常吃豆制品，吃适量坚果。保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制品，坚决杜绝食用野生动物。少盐少油，控糖限酒。

04

适量运动

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运动增强机体抵抗力，也是较好的减压方式。

建议有氧和无氧运动相结合，每周至少3次，每次至少30分钟，减少久坐时间，每小时走动一下。

05

充足睡眠

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晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，忌饮大量含酒精、咖啡因的饮料。

成年人保证每天7~9小时的睡眠时间。

06

减少不必要的聚集

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减少非必要的聚集性活动，减少参加聚集性活动的人员。

尽量不前往人员聚集场所尤其是密闭式场所。注意保持1米以上的社交距离。

07

做好个人及家庭成员的健康检测

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对于大于65岁的老人，有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、肿瘤等基础疾病者、肥胖、孕妇、重度吸烟者，家庭成员要对他们重点关注。

一旦家庭成员自觉不适，要主动测体温，如果发现有发热、咳嗽等呼吸道症状，不要自行购药服药，延误诊疗时间，要做好相应的防护，戴好口罩，尽量避免乘坐公共交通工具，尽快到就近医疗机构发热门诊就诊。

08

提高免疫力

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在做到均衡饮食、适当运动、充足睡眠的同时，对于免疫力低下的人群，也可在医生的建议下使用免疫调节药物（如胸腺五肽等）帮助弥补线下亏空。

以上那些都知道？

那下面还有一份关于

新冠肺炎的知识点，请收下

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